Aktiv-Kurse
Pilates
mit Bini
Die PILATES-Trainingsmethode ist sanft, aber äußerst effizient. PILATES-Trainierende freuen sich nicht nur über augenscheinliche Veränderungen, wie eine aufrechtere Körperhaltung, eine schlankere Taille und eine vitale, positive Ausstrahlung. Chronische Rückenschmerzen und Verspannungen verschwinden oft schnell und dauerhaft, der Stoffwechsel findet seine Balance, man wird erstaunlich beweglich und sicher in den Bewegungen.
Ab Dienstag, dem 07. Mai 2024 von 10.30 bis 11.30 Uhr (8x1Std.) UKB: 64€
Yoga-Kurse
mit Bini
Die Harmonie zwischen Atmung, Körper und Geist wird durch verschiedene Körperhaltungen (Asanas) aus dem Hatha Yoga in Einklang miteinander gebracht. Beendet wird die Stunde immer mit einer ca. 10-15 min Entspannung. Angestrebt wird eine verbesserte Vitalität und gleichzeitig eine Haltung der inneren Gelassenheit. Grundsätzlich hat Yoga nachweislich einige positiv bewertete Effekte, sowohl auf die physische, als auch auf die psychische Gesundheit. Yoga kann unter Umständen verschiedene Krankheitsbilder lindern, etwa Durchblutungsstörungen, Schlafstörungen, nervöse Beschwerden, chronische Kopfschmerzen und Rückenschmerzen.
5x Ab Mittwoch, dem 24. April 2024 von 09.00 bis 10.15 Uhr UKB: 45€
oder
8x Ab Freitag, dem 03. Mai 2024 von 12.30 bis 13.45 Uhr UKB: 72€
Rückenfit-Kurs
mit Bini
Rückenfit ist ein Präventivworkout um zukünftigen Rückenschmerzen vorzubeugen. In diesem dynamischen Training wird der ganze Körper mit Schwerpunkt Rücken mal ohne und mal mit Kleingeräten trainiert. Das Training endet mit einem ca. 10 minütigen Stretching bzw. Entspannungsteil.
Geeignet ist der Kurs für alle Frauen und Männer (jeden Alters), die ihren Rücken stärken möchten und für alle mit leichten Rückenbeschwerden.
Mitzubringen: bequeme Trainingssachen, Iso-Matte, Getränk
5x Ab Mittwoch, dem 24. April 2024 von 10.30 bis 11.30 Uhr UKB: 40€
Fatburner-Workout
mit Bini
Fettverbrennung und Muskelaufbau sind die Ziele der Kraft-Ausdauerübungen. Verschiedene Muskelgruppen an Armen, Beinen, Po und Bauch werden mit Kleingeräten wie Step, Theraband und Hantel trainiert. Durch die Ausdauerübungen kommt der Stoffwechsel in Schwung und die Fettverbrennung setzt ein. Die Kraftübungen bauen die Muskulatur auf - positiver Effekt: Muskeln verbrauchen auch im Schlaf Energie! Das Gruppentraining mit Gleichgesinnten unterstützt das Durchhaltevermögen und macht riesig viel Spaß zusammen mit Kursleiterin Bini.
5x Ab Mittwoch, dem 24. April 2024
von 18.00 bis 19.00 Uhr UKB: 40€
Line Dance
mit Fabienne
Line-Dance ist überall bekannt, die Choreografie ist die gleiche in allen Ländern. Man tanzt allein, ohne Partner. Da es sich immer um die Basis-Schritte handelt, können die Schritte gut erlernt und nachvollzogen werden.
Donnerstags, ab dem 6. Juni 2024 von 19.00 bis 20.00 Uhr
(4x 1Std.) 32€
Standardtänze für Fortgeschrittene
Donnerstags, ab dem 06. Juni 2024 von 20.15 bis 21.15 Uhr
(4x1Std.) UKB: 32€/Pers
Qi Gong mit René Kalfa
Lebensenergie stärken
Qigong-Übungen kennt man in China schon seit ca. 6000 Jahren. Sie sind wichtiger Bestandteil der traditionellen chinesischen Medizin.
Qi Gong ist eine sanfte und natürliche Methode zur Erhaltung der Gesundheit und Stärkung der Lebensenergie.
Grundlage des Übens ist die Arbeit mit dem Qi, der Lebensenergie, welche mittels sanfter Bewegung oder allein durch Gedankenkraft gelenkt wird, um den Energiefluss im Körper zu harmonisieren und energetische Blockaden aufzulösen.
Qi Gong kräftigt den Körper und verbessert die Haltung, vertieft die Atmung, verhilft zu innerer Ruhe und Gelassenheit und stärkt die Konzentration und das Gedächtnis.
Die Übungen eignen sich für Menschen jeden Alters.
Gratis Schnupperstunde am Freitag, dem 12. Januar 2024 um 18.00 Uhr (mit vorheriger Anmeldung)
20x freitags ab dem 19. Januar 2024 von 18.00 bis 19.00 Uhr UKB: 180€
In Kooperation mit der Erwachsenenbildungsstätte zeitKreis. Anmeldungen bei zeitKreis: info@zeitkreis.be oder 087/450124